[...] odstepu miedzy jednym treningiem a drugim , twoim zdaniem poczatkujacy w takiej sytuacji sam ma wiedziec jak taki trening rozlozyc ? stad byl ten topic . jak to milo ze ty wszystko wiesz , ale ja pisze w dziale dla poczatkujacych i oczekuje pomocy , nie prosze o rozpisanie treningu zeby mnie odsylac do postow gdzie jest napisane w jakim celu [...]
[...] na stałe posiłki bo raz ide do budy na 15 raz na 11 a raz na 8. to wstawaj reguralnie o 6.30 co dziennie. nie ma czegoś takiego jak NIE MOGE. jest jedynie NIE CHCE MI SIE. wszystko zależy od Ciebie. pozdro. p.s.IMO: dieta "na wyczucie" jest powiedzmy akceptowana jak jestes na masówce i nie zależy Ci ile sie zalejesz tłuszczem. tylko [...]
Myślałem o bieganiu i zaczęciu A6W od teraz do polowy grudnia, potem wrzucic 200 metki, znow pobiegac miesiac i miesiac a6w a dalej do wakacji wszystko na rzezbe myslalem albo z nitrobolonemm albo winstrolem. I mnien nie smiesza wypowiedzi typu panu dziekujemy czy cos w tym stylu ;o czy na tym forum sa tylko same kozaki co cwicza po 5 lat i [...]
Tu nie chodzi o "niejedzenie" tylko o jedzenie "dobrze" http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html Tu jest wszystko Tabate z tego co wiem wykonywana jest ok 2 razy w tygodnieu (zaleznie od ilosci stacji). http://www.sfd.pl/_TABATA_-t334813.html Tutaj sie dowisz wicej
[...] od 8 powt potem 10 potem 12. Może ze jeśli chodzi ci o sile robisz mniej powtorzen z ciezszym obciazeniem i wiecej serii. Dla przykladu mowi o 5 seriach po 5 powt z wiekszym ciezarem. Co do diety mowi zebys jadl sporo i nie jadl gowna czyt. Fast foodow. Czyli nic nowego, wiecej i dokladniej odnoscnie tego wszystko dowiesz sie w dziale trening/
[...] poprawiłem to troszke jak sie dało.Chodzi mi o to ze stosuie ta diete juz prawie dwa miesiace i zgubiłem około 7 kilo,miesnie zaczeły sie podkreslac ale nie wiem czy robie wszystko tak jak ma byc moze czegos za mało za duzo.prosze niech to ktos obluka i na pierwszy rzut oka wyciagnie wnioski.dodam jeszcze ze samopoczucie troszke podupadło lae [...]
[...] sprawy techniczne, teraz zadada: w tak przyjetej pozycji zamykamy oczy i wsłu****emy się w oddech, obserwujemy jak się staje bardzo miarowy i stopniowo zwalnia - ignorujemy wszystko poza oddachem to jest etap pierwszy podstawowy i kiedy go osiągniesz napisz a dam ci kolejne wskazowki. Uwaga- pozycja ta dla europejczyka w pierwszym etapie [...]
[...] znaczy wiec wywal go i oporuj rekoma, ruch cos jakby przenoszenie lezac na ugietych rekach, jak tomoze byc niewygodne, lokcie trzymaj szeroko zeby skroni nie uciskac i to wszystko ciezar na lbie to dopiero niewygoda wg mnie zwykle skretosklony rob i tyle mozesz tez poboksowac Czyli to co znam z w-fu czyli wymachy w opadzie, ręka idzie do [...]
[...] poprawiłem to troszke jak sie dało.Chodzi mi o to ze stosuie ta diete juz prawie dwa miesiace i zgubiłem około 7 kilo,miesnie zaczeły sie podkreslac ale nie wiem czy robie wszystko tak jak ma byc moze czegos za mało za duzo.prosze niech to ktos obluka i na pierwszy rzut oka wyciagnie wnioski.dodam jeszcze ze samopoczucie troszke podupadło lae [...]
[...] będzie teraz powielać gdzie się da... Nawet jak ktoś nie ma racji to jeśli chcemy trzymac dyskusję na poziomie to po co zniżać się do tekstów gimnazjalnych? to stałe na wszystko patrzenie przez pryzmat "ulicy" jest niemniej dziecinne. Ja w porównaniu do Słabego mam bardzo mierne doświadczenie w pracy w ochronie,ale nawet przy tym [...]
[...] z kultura bo grzecznie sie zapytalem.tak jak juz pisalem moze nie mam pojecia o saa ale nie robie takich glupot co inni ze wala w siebie bog wie co i ile i testuja wszystko na sobie .slyszalem ze to forum jest wulgarne i to sie sprawdza tylko co po nie ktorzy potrafia odpowiedziec z kultura a nie jak bydło.moze macie pojecie o koksach [...]
[...] Także serdecznie Cię proszę o konkretną rozpiskę. Łącznie z tym od czego zaczynamy (np. trening na rowerze statycznym przed czy po treningu) itd. Hiit, tanata , aeroby, się można pogubić;) Myślę że musisz mnie po prostu nakierować, ja jestem gotowy na wszystko i zdecydowanie zdeterminowany. Pozdrawiam i już nie mogę doczekać się na odpowiedź. ;)
[...] sa to chwyty do brzucha.Napewno odpuszczasz martwe ciagi i wiosłowanie sztanga czy sztangielkami w opadzie. Jeśli tylko nie czujesz a to podstawa to że obciążasz zbytnio kregosłup możesz robic właściwie wszystko,bo jeśli wogóle nie będziesz trenował tych parti zabronionych,to jeszcze gorzej bo będą to partie osłabione i łątwo o nowe schorzenie.
Witam. Chciałbym aby ktoś ocenił i poprawił w nim pewne niedociągłości jeżeli takowe są. Jestem ektmorfikiem. Przy wzroście 178 cm ważę 62 kg. I tak jest u mnie poprawa ponieważ na początku wakacji ważyłem 54. Czyli 8 kg od lipca przybyło, mam nadzieję że samej masy mięśniowej, bo tłuszczyku u mnie na szczęście nie widać. Cel treningowy to [...]
skoro tak to ja juz wychodze z tego tematu Prosisz o rade, ludzie Ci ja daja, to wszystko Ci nie pasuje, bo chcesz duzo serii i duzo cwiczen, i dodatkowo mowisz,ze sluchasz najwiekszych. Myslisz,ze jak ktos nie wyglada jak Krzych, B-50 itd, tzn, ze sie nie zna na treningu? Ja osobiscie probowalem tych splitow polecanych przez tych wielkich, i to [...]
[...] nog do posladkow 12/12/12 * prostowanie nog siedzac 12/12/12 *lydki na maszynie 12/12/12 na silownie chodze regularnie chcialbym spalic caly tluszc z mojego ciala zeby to wszystko jakos zaczelo wygladac;)wczesniej cwiczylem na mase ok.1.5 roku Przepraszam za niefachowe wyjasnienia sposobu cwiczeni ale poprostu nie znam sie na tych wszystkich [...]
[...] czy sobie to tylko wyobrażam nie ma znaczenia - faktem natomiast jest że w miejscu w którym koncentruje się ta wyobrażona energia czuję ciepło, a po zakończeniu medytacji wszystko nabiera bardzo intensywnie zywych kolorów, jasności umyslu oraz zwykłej radości z wszystkiego co mnie otacza. daje jeszcze inne efekty o których nie bede pisał. widę [...]
[...] BI-TEST 400 200mg Enana i 200mg cypio..? takie połączenie jest dobre myślałem o tym w połączeniu z deca Npp i Propem? Wracając do pytania Bi-Test 400 czy Omka/Susta, a moze sam Enan planuje zacząć taki cykl zaczynając z długich esterów i skończyć na krótkich nie myślałem nad długością, a i chciałbym wziąść wszystko z EFP Może ktoś doradzić??
[...] nog do posladkow 12/12/12 * prostowanie nog siedzac 12/12/12 *lydki na maszynie 12/12/12 na silownie chodze regularnie chcialbym spalic caly tluszc z mojego ciala zeby to wszystko jakos zaczelo wygladac;)wczesniej cwiczylem na mase ok.1.5 roku Przepraszam za niefachowe wyjasnienia sposobu cwiczeni ale poprostu nie znam sie na tych wszystkich [...]
czasami wystarczy jeden, dwa elementy, które nie sa dobrze dopasowane i jest słabiutko, dlatego zawsze uczulam na to aby dbac o właściwe odżywianie a także trening, a także o to aby dac organiz,mowi niezbędny odpoczynek sam mialem taki typ budowy i metabolizmu i wiem, ze jesli choćby jeden element zawiedzie to wszystko idzie na marne
MEDYTACJA
